Consejos para cuidar el corazón

Como médico cardiólogo en Avilés, la Dra. Rosario Cortina, altamente cualificada para asistir a pacientes con patologías cardiovasculares, desea transmitirte algo de su saber a través de algunos consejos útiles para cuidar tu corazón, teniendo en cuenta que la prevención es fundamental.

Aquí, un breve listado de hábitos saludables, de boca de un experto médico cardiólogo en Avilés.

-Peso normal y saludable. La única manera de no engordar es gastar más energía que las calorías que se consumen a través de los alimentos. Así de sencillo. Tu índice de masa corporal (IMC) no debe superar nunca los 25 kg/m2. Recuerda incluir en tu dieta diaria: carnes magras (mayormente, pescados), frutos secos, aceite de oliva, alimentos descremados, frutas y verduras.

-Controla el consumo de grasas y azúcares. El colesterol y la glucosa en exceso son enemigos del corazón y de su buen funcionamiento. Debes consultar a un especialista si tu analítica demuestra altos índices de HDL y glucemia.

-Duerme ocho horas diarias. El descanso es un aliado del corazón. Permite reponer energías. La noche es la fábrica del día: si no duermes bien, el cuerpo estará sobre-exigido al día siguiente.

-Actividad física. El corazón es un músculo que, para mantenerse sano, debe ejercitarse, como cualquier otro del cuerpo. Procura realizar media hora diaria de actividad aeróbica por día. Es positivo para la circulación sanguínea y la limpieza de las arterias coronarias.

-Cero estrés, cero ansiedad. Difícil, pero no imposible. Intenta que la jornada laboral no te agobie. El yoga y la meditación pueden ser de ayuda.

-Control de la presión arterial. Si notas que los niveles ascienden, consulta urgentemente a tu cardiólogo de confianza.

-No tabaco, no alcohol. Es importante para la salud cardiovascular.

La Dra. Rosario Cortina - Cardiología puede echarte una mano, en caso de que precises más y mejor información.